お腹痩せダイエット方法!簡単なものから本格的なものまで

お腹痩せダイエットの基本その1、簡単に実践できる「呼吸法」

 

 

ぽっこり出てしまうお腹はどうにかしたいものですよね。
特に肌を出す季節になるととても気になるお腹のたるみです。

 

お腹痩せダイエットが流行っていますが
なかなかお腹を痩せることは難しいのです。部分痩せの中でも
特にお腹は注目される部位です。きつい運動を毎日するのは嫌、
でもなんとかしたい、という人にお勧めなのが呼吸法です。

 

具体的には、お腹の筋肉を使いながら呼吸をすることで、お腹をへこませて
その形を記憶させていく方法です。腹式呼吸をしてみましょう。
なんだそんな事か…とお思いになるかもしれませんが、これが結構効果的
なのです。

 

息を吸ったらお腹を膨らませ、吐き出すと同時にお腹をへこませます。
始めは数回この呼吸を繰り返し、最後に吸った息をゆっくりと吐き出してください。
最後に息を吐き出すときに腹筋を意識して、フッと最後に吐き出すようにします。

 

そのときにお腹を出来るだけへこませておきます。そのままの状態で10秒間保ちます。
その呼吸を3回繰り返してください。

 

この呼吸法は、何処でもできることがメリットです。車を運転していても、寝ていても
できますから時間のあるときには繰り返しやってみましょう。

 

息を吐き出したときに、なるべくお腹をへこませることが必要です。
肋骨が見えるようなイメージでへこませると筋トレにもなりますので、効果的です。

 

通常の筋トレとは違い、続けやすい呼吸法ですから、ぜひ挑戦してください。
胃腸の刺激にもなりますので便秘にも効果があります。お腹痩せをする方法は、
すぐに効果のあるものはなかなかありませんが、毎日続けられる方法が好ましいですね。

 

このサイトではお腹痩せに効果がでやすい方法を簡単なレベルから
本気でやってみたい方におすすめの方法まで代表的なものをご紹介しています。

 

もし時間と費用に余裕があるなら、専門エステに通うといいでしょう。
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